quarta-feira, 26 de dezembro de 2012


 
O Natal é um desastre!
 
Comum a todos será o facto de exagerarmos sempre um bocado nesta altura das festas. Soma-se já aí a Passagem de Ano e temos o desastre. Sempre fui magrita e nunca tive grandes problemas com o peso. Tenho alturas em que estou mais pesada, como é óbvio, e isso deixa-me desconfortável, porque preciso de me sentir leve, de sentir que as roupas encaixam bem, que não me enchouriçam.
Porque sou amiga, andei a pesquisar umas soluções para os quilinhos extra que insistem em aparecer depois dos exageros de Natal. Um programa Detox e vamos todos ao sítio, esguios e saudáveis!
 
Por que é que, embora até nem tenhamos ingerido muita comida, temos sempre aquela sensação de inchaço na barriga, desconforto abdominal e gases?
 
 
Porque alimentos à base de açúcar, farinha branca, carne e álcool provocam uma libertação de substâncias tóxicas pró-inflamatórias nas células, gerando desiquilibrios orgânicos nos orgãos.
Outros efeitos do exagero, para além dos referidos em cima, são: dor de cabeça, dor de estômago e cansaço.
 
 
Programa Detox
 
Pesquisei muita informação e vou resumir ao essencial, senão isto torna-se uma seca!
 
O que é?
 
É uma dieta diurética, nutritiva e desentoxicante, indicada para o período após a época de comilança.
 
Como fazer?
 
1º Deve beber-se muita, muita água durante cerca de um mês. A hidratação é fundamental para conseguirmos resultados visíveis.
 
 
2º É importante lembrar que, como qualquer dieta, isto não é radical. Deve comer-se sempre os hidratos de carbono, as proteínas (que poderão ser apenas de origem vegetal), as frutas, as hortaliças e a gordura saudável, nomeadamente o azeite.
3º Para o nosso intestino funcionar a mil, aconcelha-se muita fibra. A sensação de inchaço desaparecerá rapidamente se o nosso trânsito intestinal não estiver engarrafado.
 
 
Os alimentos amigos:
 
Depois de muito pesquisar, fiz uma selecção daqueles alimentos que são assim um Ás na desentoxicação. Agora é só ser-se original e criar pratos com eles. Simples!
 
  • Vegetais de folhas escuras: couves, brócolos, espinafres, nabiças;
  • Sementes: linhaça, girassol, abóbora;
  • Frutos vermelhos: morangos, mirtilos, romãs, amoras, framboesas e cerejas;
  • Pimenta preta, pimenta vermelha, mostarda, gengibre e alho;
  • Chá verde e ginseng;
  • Ervas aromáricas: salsa, coentros, manjerição, alecrim, oregãos e cebolinho;
  • Nozes e amêndoas;
  • Beringela;
  • Rúcula e alface;
  • Arroz integral;
  • Limão, ananás e maçã;
  • Azeite.
Mais tarde, dou-vos uma receita super simples de um molho delicioso para as vossas saladas.
 



11 comentários:

  1. Yo ya engorde 1 kilo y estamos a mitad de las fiestas, cuando termine tendre que ponerme a dieta. Besitos y felices fiestas

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  2. Por aqui, a dieta começa a partir do 1 de Janeiro. :D

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  3. Muito grata, adorei!
    E não sabia uma data de coisas que referiste.
    Obrigada :)
    Venham os próximos capítulos!

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  4. Se me garantires que os glúteos também se tonificam e ficam assim tchanammmm, então tento a dieta :D

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    1. Ah, mas para isso eu tenho uma solução. Pelo menos oara deixar as peles do rabo mais bonitinhas e sem celulite! Uso sempre e resulta, mas falo disso amanhã, então! eheheh

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  5. Obrigado pelas dicas!

    Só de ler, emagreci uns 5 kgs :)

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  6. Não sou de doces mas sou pelo um bom prato (preferencialmente com molhos, eheheh). Em Janeiro quero recomeçar a portar-me bem!

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  7. Vejo que te aplicaste a sério. Eu tenho que meter na cabeça senão meter nada feito e não há dieta que resista. Uma treta.
    (obrigado pela força na mensagem que escrevi.)

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  8. Sou como tu... Magrinha e gosto de me sentir leve ;)
    Boas dicas :D

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  9. Este comentário foi removido por um administrador do blogue.

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  10. O chá de alcachofra é muito bom para desintoxicar a vesícula, sobretudo nesta altura, em que se comem mais fritos. Sabe mal mas faz bem, e deve-se beber sem açúcar. Cenouras e abóbora são alimentos drenantes e por isso complementam o chá :)

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